{"product_id":"lactat-buffer-lemon","title":"Lactat Buffer | Lemon","description":"\u003ch4\u003eInfo\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLactat Buffer von SPONSER® ist ein mild aromatisiertes Getränkepulver mit Natriumcitrat und Natriumbikarbonat für hochintensive, sog. anaerob-laktazide Sportarten.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWährend hochintensiven Belastungen ist die Anhäufung des Laktat oft leistungslimitierend. In der Folge kommt es zu einem kurzfristigen Absinken des pH-Wertes im Blut. Lactat Buffer ist ein Wettkampf-Supplement für den ambitionierten Leistungsathleten in allen Disziplinen, in denen Laktat-Anstiege leistungslimitierend sind (Rudern, Sprintdisziplinen, Skifahren, Schwimmen, etc.).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNatriumbicarbonat wird von international anerkannten Gremien aus der Sport- und Ernährungswissenschaft (Swiss Sports Nutrition Society\/ Australian Institute of Sport) als sogenanntes A-Supplement mit höchster Wirksamkeit gelistet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWelche Sportarten profitieren?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003etypische anaerob-laktazide Belastungen: Schwimmen - Leichtathletik (Kurz-, Mittelstrecken) - Rudern - Langlauf (Sprint)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003erepetitive Intervall-Belastungen:\u003cbr\u003ediv. Mannschaftssportarten (wie Fussball, Hockey), Kraftsportler, Kampfsportarten (Karate, Judo)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFunktion und Wirkung des Soda-Loadings\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Supplementierung mit Lactat Buffer, bzw. Natrium-Bikarbonat und\/oder –Citrat wird auch Soda-Loading genannt. Werden Natrium-Bikarbonat und Natrium-Citrat bei hochintensiven anaeroben Belastungen von ca. 1 bis 10 Minuten eingesetzt, können deutliche Leistungsverbesserungen erwartet werden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Leistungsverbesserungen scheinen umso deutlicher auszufallen, je stärker die belastungsinduzierte, metabolische Übersäuerung (Azidose) ausgeprägt ist. Dies bedeutet in der Praxis, dass anaerobe Belastungen gewohnte Sportler wie Mittelstreckenläufer, Ruderer, Schwimmer, Skifahrer, etc. deutlich mehr von einer Supplementierung profitieren als z.B. ausdauergewohnte Athleten wie Langstreckenläufer, Triathleten oder Radfahrer. Dies weil in anaeroben Sportarten trainingsbedingt eine deutlich höhere Laktat-Toleranz antrainiert wird als bei Ausdauersportlern. Eine weitere Sportlergruppe, welche einen potentiellen Nutzen aus einem Soda-Loading ziehen kann, sind solche mit repetitiven Intervall-Belastungen. Dies gilt für viele Team-, Ball- und Kampfsportarten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch für Kraftsportler ist ein Soda-Loading interessant, da das isolierte Trainieren weniger Muskeln lokal sehr hohe Laktatwerte erzeugt, welche rasch möglichst wieder abtransportiert werden müssen. Bleibt der Muskel zu lange sauer, kann der nächste Satz nicht genügend rasch und nicht mit genügender Belastung durchgestanden werden. Da ein Soda-Loading aber auch eine erhöhte Natriumaufnahme bedeutet, soll eine Supplementierung im Kraftsport nicht permanent durchgeführt werden, sondern sollte gezielt intensiven Phasen vorbehalten bleiben. Ähnliches gilt für Sportarten, wo wöchentlich ein oder gar mehrere Wettkämpfe stattfinden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAufgrund der Wirkungsweise eines erhöhten Bikarbonat-Puffers im Blut wird nicht zwingend der individuell erreichbare Laktatwert des Sportlers erhöht, sondern primär die Laktattoleranz. Dies bedeutet, dass der Sportler mit seinem individuellen Laktatwert eine Belastung länger durchhalten oder eine höhere Leistung erbringen kann. Die gefühlte Belastung empfindet der Sportler nicht unbedingt als geringer, wenn die maximal erreichbare Leistung im Wettkampf angestrebt wird. Im Gegensatz dazu sollte jedoch eine vorgegebene, definierte Leistung als weniger belastend empfunden werden. In allen Fällen ist eine deutlich schnellere Erholung zu erwarten, weil der Säureabtransport durch die erhöhte Puffer-Kapazität beschleunigt abläuft. Also schnelleres Verschwinden des „steifen“ Muskelgefühls nach Belastung sowie raschere Erholungsfähigkeit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBereits 1993 untersuchte eine erste Meta-Analyse 29 Studien an Sportlern mit Soda-Loading. Insgesamt war die Leistung bis Erschöpfung mit durchschnittlich 27% massiv erhöht. Aufgrund der Diversität der Studiendesigns allerdings auch mit einer grossen Streuung von +7% bis +47% (durchschnittlich eben 27%).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn der Zwischenzeit wurden viele weitere Studien durchgeführt und Soda-Loading gilt als eine der Supplementierungsmassnahmen, mit der wissenschaftlich am breitesten abgestützten, leistungssteigernden Wirkung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDosierung und Einnahme\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFrüher wurde ein akutes Soda-Loading ca. 3 h vor dem Wettkampf praktiziert, was bei einer Einnahme von 0.3-0.5 g Natrium-Bikarbonat und\/oder –Citrat pro kg Körpergewicht eine enorme Dosis darstellte und sehr oft zu gastrointestinalen Problemen führte. Gemäss neusten Studienerkenntnissen wird über mehrere Tage supplementiert. Dadurch können die Verträglichkeitsprobleme einer hohen Einzeldosierung umgangen werden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieses Produkt ist vegan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eAnwendung\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eGeeignet für Schwimmer, Sprinter, im Rudersport, Kampfsport wie Judo, Skisport, Langlauf Sprint, Bob fahren, Speed-Klettern, etc.\u003cbr\u003eAls Akut-Loading 2-1 h vor dem Wettkampf gemäss Zufuhrempfehlung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn wissenschaftlichen Studien haben sich Mehrtages-Soda-Loadings als genauso effizient erwiesen. Die Einnahme erfolgt in diesem Fall 5-6 Tage vor dem Wettkampf entsprechend den Zufuhrempfehlungen auf der Dose. Die leistungsfördernden Effekte sind bis 24 h nach der Einnahme nachzuweisen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eZufuhrempfehlung\u003c\/h4\u003e\n\u003ctable style=\"width: 88.6946%;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 37.3205%;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKörpergewicht\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\" style=\"width: 28.2731%;\"\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003e1 Tagesration\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 33.3623%;\"\u003e\n\u003cp style=\"text-align: right;\"\u003e\u003cstrong\u003eplus Wasser\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 37.3205%;\"\u003e\n\u003cp\u003e45-55 kg\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 13.9481%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003e25 g\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 14.325%;\"\u003e\n\u003cp\u003e= 3 ML*\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 33.3623%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003eca. 700 ml\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 37.3205%;\"\u003e\n\u003cp\u003e55-65 kg\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 13.9481%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003e30 g\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 14.325%;\"\u003e\n\u003cp\u003e= 4 ML*\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 33.3623%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003eca. 850 ml\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 37.3205%;\"\u003e\n\u003cp\u003e65-75 kg\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 13.9481%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003e34 g\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 14.325%;\"\u003e\n\u003cp\u003e= 4.5 ML*\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 33.3623%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003eca. 1000 ml\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 37.3205%;\"\u003e\n\u003cp\u003e75-85 kg\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 13.9481%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003e39 g\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 14.325%;\"\u003e\n\u003cp\u003e= 5 ML*\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 33.3623%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003eca. 1100 ml\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 37.3205%;\"\u003e\n\u003cp\u003e85-95 kg\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 13.9481%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003e44 g\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 14.325%;\"\u003e\n\u003cp\u003e= 5.5 ML*\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 33.3623%;\"\u003e\n\u003cp align=\"right\"\u003eca. 1250 ml\u003c\/p\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e*ML = Messlöffel\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eNährwerte\u003c\/h4\u003e\n\u003ctable style=\"width: 94.2158%;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 55.0816%;\"\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"text-align: right; 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