La glucosamine et ses bienfaits pour la santé et les articulations

La glucosamine joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé des articulations et du cartilage. Cette substance est naturellement présente, principalement dans et autour du cartilage articulaire, mais aussi dans le tissu conjonctif et le liquide synovial.

Qu'est-ce que la glucosamine et quels sont ses bienfaits ?

La glucosamine appartient au groupe des sucres aminés et est produite naturellement par le corps humain. Bien qu'elle soit généralement présente en quantité suffisante chez les jeunes, sa production diminue avec l'âge. La glucosamine est donc souvent prise en complément alimentaire, notamment pour traiter l'arthrose et d'autres maladies articulaires.

Comment la glucosamine agit-elle dans le corps ?

On pense que la prise de glucosamine apporte à l'organisme les nutriments nécessaires à la réparation et à l'entretien du cartilage. Elle stimule également la production de liquide synovial, qui lubrifie les articulations et assure un mouvement fluide. Certaines études suggèrent que la glucosamine possède des propriétés anti-inflammatoires et pourrait donc soulager les douleurs articulaires et l'inflammation arthritique.

La glucosamine peut-elle prolonger l’espérance de vie ?

Il est intéressant de noter que la glucosamine semble également avoir un impact sur la longévité (allongement de la durée de vie en bonne santé). Une expérience menée sur des souris nourries à la glucosamine à l'âge de 100 semaines a montré qu'elles vivaient près de 10 % plus longtemps que leurs homologues du groupe n'en ayant pas reçu (Weimer 2014). Converti en années humaines, cela signifierait – de manière purement hypothétique – qu'une supplémentation à partir de 65 ans prolongerait la vie d'environ 8 ans. Plusieurs autres études épidémiologiques menées chez l'homme (Pocobelli 2010, Bell 2012, Zhi-Hao 2020, King 2020) portant sur un total de plus de 500 000 sujets indiquent en outre qu'une consommation (presque) quotidienne de suppléments de glucosamine est associée à une réduction de la mortalité globale.

Conclusion : La glucosamine a un effet positif prouvé sur la santé des articulations

En résumé, les effets positifs de la glucosamine sur la santé articulaire ont été largement étudiés et confirmés à maintes reprises, tandis qu'aucun effet secondaire négatif n'a été observé aux doses recommandées. SPONSER® recommande de prendre quatre comprimés de GLUCOSAMINE CHONDROITINE par jour, ce qui correspond à la dose quotidienne maximale autorisée de glucosamine et de chondroïtine.

littérature

Bell et al. (2012) : Utilisation de la glucosamine et de la chondroïtine en relation avec la mortalité, dans : Eur J Epidemiol. 2012 août ; 27(8) : 593-603. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828954/
King et al. (2020) : Glucosamine/chondroïtine et mortalité dans une cohorte américaine NHANES, dans : J Am Board Fam Med. 2020 nov.-déc. ; 33(6) : 842-847. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33219063/
Pocobelli et al. (2019) : Risque de mortalité totale lié à l'utilisation de compléments alimentaires moins courants, dans : Am J Clin Nutr, 2010. 91(6) : p. 1791-800. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20410091/
Weimer et al. (2014) : La supplémentation en D-glucosamine prolonge la durée de vie des nématodes et des souris vieillissantes, dans : Nat Commun. 8 avril 2014 ; 5:3563. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714520/
Zhi-Hao et al. (2020) : Associations entre l'utilisation régulière de glucosamine et la mortalité toutes causes confondues et par cause : une vaste étude de cohorte prospective, dans : Ann Rheum Dis. 2020 juin ;79(6) :829-836. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32253185/