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Plus de muscles, moins de graisse corporelle, une apparence attrayante : qui ne le voudrait pas ? Il n'y a pas de recette universelle pour y parvenir. Mais quelques règles précieuses à connaître. En gros, ce qu’il faut savoir : tout le monde n'est pas pareil. Alors que certains ont du mal à gagner de la masse musculaire (hardgainers), d'autres ont du mal à contrôler leur poids et leur graisse corporelle (softgainers). D'autres encore poursuivent l'objectif d'un renforcement musculaire maximal (ambitieux & professionnels). Dans chaque cas, le régime doit être conçu individuellement et adapté à des facteurs personnels tels que la composition corporelle, les temps d'entraînement et la routine quotidienne (famille, travail).
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