Un apport régulier en glucides, en électrolytes et en liquides est crucial pour une concentration et des performances physiques soutenues pendant plusieurs heures. Buvez donc régulièrement, car lorsqu'il fait froid et en altitude, la sensation de soif est souvent limitée,
cependant, le besoin est encore élevé.

La première heure après l'exercice est cruciale pour une récupération rapide et une adaptation efficace à l'entraînement. Si possible, mettez la première portion de protéines dans votre sac et consommez-la pendant que vous êtes encore sur la montagne. L'expérience a montré que les journées d'entraînement au ski sont très longues et qu'il faut souvent plusieurs heures après l'entraînement à la neige jusqu'au prochain repas principal. Un apport suffisant en protéines entre les deux est donc central. Les skieurs d'élite s'assurent d'incorporer 5 à 6 portions de protéines de haute qualité dans leur routine quotidienne.

Suppléments de performance pour optimiser les performances en ski.

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